要降低血糖，可以采取以下方法：
1.健康饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，避免高糖饮料和加工食品。
2.适量运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助身体更有效地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖会增加患糖尿病的风险。
4.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖情况，并根据医生的建议进行治疗。
5.遵循医嘱：如果已经被诊断为糖尿病，一定要遵循医生的治疗方案，包括药物治疗和饮食控制等。
6.避免吸烟：吸烟会增加患糖尿病并发症的风险，应尽量避免吸烟。
7.管理压力：长期的高压力状态会导致血糖升高，应学会有效地管理压力，如通过放松技巧、冥想等方式。
8.充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节血糖水平。
9.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。