喉咙长溃疡了可采取以下措施：
1.保持口腔清洁：使用淡盐水漱口，有助于缓解疼痛，保持口腔清洁。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素C和维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。
3.药物治疗：可在医生的指导下使用口腔溃疡散、西瓜霜含片等药物进行治疗。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
5.病因治疗：如果喉咙长溃疡是由病毒感染引起的，可使用抗病毒药物进行治疗；如果是由细菌感染引起的，可使用抗生素进行治疗。
需要注意的是，如果喉咙长溃疡的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。