记忆力好差可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：长期处于高压力和焦虑状态可能会影响记忆力。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来减轻压力。
2.睡眠不足：睡眠对于记忆力的巩固和恢复非常重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B12、D和omega-3脂肪酸，可能会影响记忆力。保持均衡的饮食，包括富含这些营养素的食物。
4.缺乏锻炼：适度的身体活动可以促进血液循环和大脑健康，有助于提高记忆力。
5.过度使用电子设备：长时间使用电子设备可能会导致注意力不集中和记忆力下降。限制电子设备的使用时间，定期休息。
6.频繁饮酒和吸烟：酒精和尼古丁是神经系统的抑制剂，过量摄入可能会损害记忆力。尽量减少饮酒和戒烟。
7.疾病和药物：某些疾病，如甲状腺问题、阿尔茨海默病等，可能会影响记忆力。某些药物的副作用也可能导致记忆力下降。如果有疑虑，咨询医生。
8.缺乏记忆技巧：学习和运用一些记忆技巧，如联想、分类、重复等，可以帮助提高记忆力。
9.定期复习和练习：定期回顾和练习所学的知识可以加强记忆。
10.保持积极的心态：乐观和积极的心态有助于提高大脑的功能和记忆力。
如果记忆力问题严重影响到日常生活和工作，或者持续存在并伴有其他症状，如头痛、失忆等，建议咨询医生或专业的记忆专家进行评估和建议。此外，早期预防和采取健康的生活方式对于维护良好的记忆力非常重要。