减去大腿根部的肉需要采取综合的方法，以下是一些建议：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以消耗热量并减少脂肪堆积。
3.进行针对大腿的力量训练：包括深蹲、弓步蹲、腿部推举等练习，增强大腿肌肉，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。
5.坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。定期测量进展，并给自己足够的时间来看到效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的生活方式和均衡的饮食对于整体健康和减肥都非常重要。