去粉刺黑头可以采用以下方法：
1.清洁皮肤：选择温和的洁面产品，早晚清洁面部，去除皮肤表面的污垢和油脂。
2.去角质：定期去角质可以帮助去除死皮细胞，减少粉刺和黑头的形成。可以使用含有水杨酸或果酸的去角质产品。
3.深层清洁面膜：每周使用1-2次深层清洁面膜，如泥膜或撕拉面膜，吸出毛孔内的污垢和油脂。
4.注意饮食：少吃油腻、辛辣和甜食，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物，保持身体健康。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少粉刺和黑头的产生。
6.不要挤压：挤压粉刺和黑头可能会导致感染和炎症加重，留下疤痕。
7.寻求医疗帮助：如果粉刺和黑头严重影响生活，可以咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方法，如激光治疗、光子嫩肤等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，选择适合自己的方法很重要。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防粉刺和黑头的关键。