一般来说，一天中补钙的最佳时间是在睡前1-2小时或饭后1-2小时。
在睡前补钙，由于夜间血钙水平较低，睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，补充血钙的不足，纠正低钙血症。而且钙具有镇静作用，可以有助于睡眠。
在饭后1-2小时补钙，是因为进食后胃酸分泌增加，有利于钙剂的分解和吸收。此外，避免与草酸含量高的食物同服，以免影响钙的吸收，比如菠菜、苋菜、空心菜等。
对于特殊人群，补钙的时间可能会有所不同。比如，青少年在生长发育过程中，需要更多的钙，建议在睡前和餐后补钙。而老年人由于胃酸分泌减少，钙的吸收能力下降，建议在餐后服用钙剂，同时补充维生素D，以促进钙的吸收。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。在补钙的同时，还需要注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
总之，补钙的时间因人而异，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况选择合适的补钙时间和剂量。