要补充精子数量，可以采取以下方法：
1.养成良好的生活习惯：不抽烟、不喝酒，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼。
2.调整饮食：多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、海鲜等。
3.避免有害物质：减少接触有害化学物质，如农药、化肥等。
4.避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期高温会影响精子的生成，因此要避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
5.定期排精：如果长期没有性生活，可以适当通过自慰的方式排精，以避免精子在附睾内淤积。
6.治疗疾病：如果患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，需要及时治疗，以免影响精子质量。
7.药物治疗：如果是由于某些原因导致的精子数量减少，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。
8.辅助生殖技术：如果以上方法都不能解决问题，可以考虑采用辅助生殖技术，如试管婴儿等。
需要注意的是，补充精子需要一个长期的过程，不能操之过急。同时，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。