牙龈发白肿痛可能由以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：口腔内细菌感染、牙结石堆积等可引起牙龈炎症，导致牙龈发白、肿痛。
2.维生素缺乏：维生素C、维生素B12等缺乏可能影响牙龈健康，导致牙龈发白、肿痛。
3.内分泌失调：女性在某些生理时期，如怀孕期间、青春期、更年期等，可能因内分泌变化导致牙龈发白、肿痛。
4.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能引起牙龈发白、肿痛。
5.系统性疾病：白血病、贫血、糖尿病等全身性疾病也可能导致牙龈发白、肿痛。
针对牙龈发白肿痛的问题，你可以尝试以下方法缓解：
1.保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水。
2.定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
3.避免食用辛辣、刺激性食物，减少对牙龈的刺激。
4.多吃富含维生素C、维生素B12的食物，如蔬菜、水果、肉类等。
5.如果牙龈发白、肿痛严重，建议及时就医，医生可能会给予局部冲洗上药、口服抗生素等治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果你的牙龈发白、肿痛问题持续不缓解或伴有其他症状，如出血、口臭等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。