1.产后及时做凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善下面松弛的情况。具体做法是收缩肛门和阴道，每次收缩持续10秒，然后放松，每天进行3次，每次10分钟左右。
2.坚持母乳喂养：母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助恢复腹部和盆底肌肉的弹性，从而改善下面松弛的情况。
3.避免过早进行重体力劳动：产后过早进行重体力劳动可能会导致盆底肌肉松弛加重，应避免过早提重物、搬重物等。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。
5.就医咨询：如果下面松弛的情况比较严重，可以就医咨询，了解是否需要进行盆底康复治疗或手术治疗。
需要注意的是，产后恢复需要一定的时间，不要过于焦虑和担心。同时，在进行任何治疗或锻炼之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。