判断自己发热，可通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计（如电子体温计、水银体温计等）测量口腔、腋窝或直肠的温度。口腔温度一般为36.3℃至37.2℃，腋窝温度为36℃至37℃，直肠温度为36.5℃至37.7℃。不同部位的正常体温范围略有差异。
2.观察症状：除了体温升高外，发热还可能伴有其他症状，如寒战、乏力、头痛、肌肉疼痛、咳嗽、流涕、喉咙痛等。
3.自我感受：感觉自己发冷、身体不适、疲劳、口渴等也可能是发热的表现。
需要注意的是，每个人的正常体温范围可能略有不同，而且体温会受到时间、环境、身体状态等因素的影响。因此，单次测量体温偏高并不一定意味着发热，需要结合其他症状和多次测量来判断。如果怀疑自己发热，尤其是伴有其他不适症状时，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，在测量体温前，应按照正确的方法使用体温计，并注意测量部位的清洁和卫生。