奥利司他胶囊作为一种减肥药，主要成分是奥利司他，它是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药适用人群为肥胖症患者和伴发危险因素（高血压、糖尿病和血脂异常）的超重患者。由于奥利司他胶囊必须在餐时或餐后1小时内口服，所以具体的服用时间需要结合用餐时间来安排，以下是一些建议：
1.如果你一天只吃一餐，那么在这一餐时随餐服用一粒奥利司他胶囊即可。
2.如果你一天吃三餐，那么在早、中两餐时各服用一粒奥利司他胶囊。
3.无论你一天吃几餐，奥利司他胶囊都应该在就餐时服用，因为这样可以保证药物的效果。
需要注意的是，奥利司他胶囊也有一些不良反应，如胃肠道排气增多、脂肪（油）性大便、脂肪泻、大便次数增多和大便失禁等，这些不良反应大多为轻度，通常在治疗3个月内可改善。此外，奥利司他胶囊会影响脂溶性维生素的吸收，长期服用可能导致维生素缺乏。因此，建议在服用奥利司他胶囊的同时，补充复合维生素。
对于孕妇、哺乳期妇女以及对奥利司他或药物制剂中任何其他成分过敏的患者，奥利司他胶囊是禁止使用的。慢性吸收不良综合征、胆汁郁积症患者以及器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）也禁用奥利司他胶囊。
总之，奥利司他胶囊是一种有效的减肥药，但需要在医生或营养师的指导下使用，以确保安全有效。同时，减肥药并不能替代健康的饮食和运动，只有通过合理的饮食和适量的运动，才能达到长期减肥的目的。