维生素B6是一种水溶性维生素，对人体的新陈代谢起着重要作用。以下是维生素B6的功效、作用及服用量：1.功效：维生素B6在蛋白质代谢中起重要作用。它有助于大脑和神经系统的正常功能。对免疫系统的正常运作也很关键。2.作用：缓解孕吐：维生素B6对于孕妇缓解孕吐有一定帮助
营养神经：缺乏维生素B6可能导致神经炎，补充维生素B6有助于预防和治疗神经炎
改善经前综合征：维生素B6可以缓解经前综合征的症状，如乳房胀痛、情绪波动等。3.服用量：成人的建议每日摄取量为1.3～1.7mg。妊娠期女性需要1.9mg，哺乳期女性则需要2.0mg。维生素B6一般没有严格的服用时间限制，但通常建议在饭后服用，以减少胃肠道刺激。
需要注意的是，维生素B6虽然对人体有益，但也不能过量服用。过量摄入维生素B6可能会导致神经系统问题和其他健康问题。在服用维生素B6补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，特别是如果你正在服用其他药物或有健康问题。此外，天然食物中也富含维生素B6，如鸡肉、鱼、香蕉、土豆等，可以通过食物来获取足够的维生素B6。