以下六种食物具有较好的降血压效果：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜还具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
2.菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含钾、镁、膳食纤维等成分。其中，钾可以促进钠的排出，从而降低血压；镁可以放松血管平滑肌，扩张血管，降低血压；膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，降低血脂，从而辅助降低血压。
3.黑木耳：黑木耳含有丰富的黑木耳多糖，有显著的抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化等作用，从而起到降血压的作用。
4.大蒜：大蒜中含有的大蒜素等成分，具有降低胆固醇、抗血小板凝聚、扩张血管、降低血压等作用。
5.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾可以促进钠的排出，从而降低血压。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇，对降低血压也有一定的帮助。
6.牛奶：牛奶是一种富含钙的食物，钙可以降低血压。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，对身体健康有一定的好处。
需要注意的是，食物只能起到辅助降血压的作用，不能替代药物治疗。如果患有高血压，应在医生的指导下进行规范治疗，并注意饮食调理。