促进血液循环
按摩腿可以通过机械性的手法作用，帮助肌肉收缩与舒张，从而推动腿部血液流动。有研究表明，适度的腿部按摩能够使腿部血管扩张，加快静脉血液回流至心脏，改善血液循环状况。对于长时间站立或久坐的人群，如教师、办公室职员等，腿部血液循环不畅较为常见，按摩腿有助于缓解因血液循环不佳导致的腿部肿胀等问题。不同年龄阶段的人群都可能面临血液循环方面的小困扰，通过按摩腿来促进血液循环是一种非药物的有效干预方式。
缓解肌肉疲劳
腿部肌肉在日常活动中容易产生疲劳，比如进行大量运动后或者长时间行走后。按摩腿能够放松腿部肌肉纤维，减轻肌肉的紧张状态。专业的肌骨研究显示，按摩可以刺激肌肉中的感受器，抑制神经肌肉的兴奋性，使肌肉得到放松。对于运动员或者经常进行体力活动的人来说，按摩腿能帮助快速缓解肌肉疲劳，让肌肉更快恢复到正常状态；对于老年人，随着年龄增长肌肉功能有所下降，适当按摩腿也能减轻日常活动后肌肉的不适感。
改善关节灵活性
按摩腿时对膝关节、髋关节等周围组织的刺激，有助于维持关节周围肌肉、韧带等组织的弹性和柔韧性，进而改善关节的灵活性。有临床研究发现，定期进行腿部按摩的人群，其关节活动度相对更好。对于患有轻度关节退变的中老年人，按摩腿可以作为辅助手段来维持和改善关节的功能状态。不同生活方式的人群，如长期缺乏运动导致关节灵活性下降的人，通过按摩腿能在一定程度上提升关节的活动能力。
减轻水肿
腿部水肿可能由多种原因引起，如血液循环不畅、淋巴回流受阻等。按摩腿可以帮助促进淋巴液的流动以及静脉血液的回流，从而减轻水肿症状。例如，对于一些患有下肢静脉曲张前期或者孕期出现腿部水肿的人群，合理的腿部按摩能够起到一定的缓解作用。在按摩过程中，手法的轻重等需要根据个体情况进行调整，以达到较好的减轻水肿效果，尤其对于孕期女性，要注意按摩的力度和方式，避免过度刺激。
帮助放松身心
从神经调节的角度来看，按摩腿的感觉刺激会通过神经传导至大脑，起到放松身心的作用。当人们进行腿部按摩时，身体处于相对放松的状态，有助于缓解压力和焦虑情绪。无论是年轻人面临工作生活压力，还是老年人有情绪上的小波动，按摩腿都可以作为一种放松身心的方式，通过身体局部的舒适感受传递到心理层面，改善整体的精神状态。