例假期间痒的原因主要有以下几点：
1.生理期卫生问题：例假期间，经血容易滋生细菌，如果不及时更换卫生巾或清洗外阴，就会导致细菌感染，引起瘙痒。
2.过敏反应：有些女性对卫生巾、卫生棉条或月经期间使用的某些清洁剂、化妆品等过敏，也会出现瘙痒症状。
3.阴道炎症：例假期间，阴道内的酸碱度会发生变化，容易导致念珠菌、细菌等病原体滋生，引起阴道炎，从而出现瘙痒、灼痛等症状。
4.皮肤干燥：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致皮肤干燥，引起瘙痒。
5.其他疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，也可能导致皮肤瘙痒。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解瘙痒症状：
1.保持卫生：勤换卫生巾或卫生棉条，每天清洗外阴，保持局部清洁干燥。
2.选择合适的卫生巾和卫生用品：尽量选择无刺激、透气性好的产品。
3.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
4.缓解皮肤干燥：可以使用保湿乳液或霜涂抹外阴，缓解皮肤干燥。
5.就医治疗：如果瘙痒症状严重，或伴有其他不适症状，如白带异常、疼痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在例假期间，女性应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于缓解不适症状。