跑完步后肚子疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和缓解方法：
1.岔气：跑步时呼吸不均匀或太快，导致呼吸肌痉挛。可以放慢速度，深呼吸，用手按摩疼痛部位，缓解痉挛。
2.腹部肌肉疲劳：跑步时腹部肌肉过度使用，导致疲劳和疼痛。可以进行一些放松活动，如伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。
3.肠胃问题：跑步前吃了过多或不易消化的食物，或消化系统本身存在问题，如胃炎、胃溃疡等。可以尝试休息片刻，喝一些温水，避免再次进食。如疼痛持续或加重，建议咨询医生。
4.腹部受凉：跑步时腹部暴露在寒冷环境中，导致肠痉挛。可以穿上保暖衣物，或用热水袋热敷腹部。
5.其他原因：如疝气、卵巢扭转等，这种情况较为罕见，但也需要引起重视。如果疼痛剧烈、持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、发热等，应及时就医，进行详细检查。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，缓解方法也可能因人而异。如果疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，建议咨询医生的意见。此外，在跑步前做好热身运动，保持正确的跑步姿势，以及逐渐增加跑步强度和时间，有助于减少肚子疼的发生。如果疼痛严重或持续不缓解，应立即停止跑步，寻求医疗帮助。