怀孕39周时，催产的方法包括适当运动、刺激乳头、按摩乳房、饮食调节等，但这些方法的催产效果因人而异，且必须在医生的指导下进行，以确保母婴安全。
1.适当运动：
散步：在身体状况允许的情况下，每天散步30分钟左右，可以刺激胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
瑜伽：一些温和的瑜伽动作，如孕妇瑜伽球操等，可以增强体力和肌肉张力，帮助孕妇更好地应对分娩。
爬楼梯：上下楼梯可以锻炼孕妇的腿部和臀部肌肉，有助于增强分娩时的力量。
2.刺激乳头：
用温水浸湿毛巾，轻轻擦拭乳头和乳晕，刺激乳头，引发内源性催产素的释放，促进子宫收缩。
但要注意不要过度刺激乳头，以免引起宫缩过强或早产。
3.按摩乳房：
轻轻按摩乳房，刺激乳头，也可以促进催产素的分泌，引发宫缩。
按摩时要注意手法轻柔，避免损伤乳头和乳房。
4.饮食调节：
合理饮食，保证营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
可以适当吃一些有助于催产的食物，如马齿苋、燕麦、韭菜等。
需要注意的是，催产过程中，孕妇应密切关注自身和胎儿的情况，如有异常应及时就医。此外，催产的效果也因人而异，有些孕妇可能需要通过其他方法或在医生的建议下选择催产。
总之，怀孕39周时可以尝试自然催产，但应在医生的指导下进行，并注意观察身体反应。如果出现破水、见红、腹痛等分娩征兆，应立即前往医院待产。