24小时尿总蛋白定量高的原因、危害、治疗方法以及生活中的注意事项如下：
1.原因：
生理性原因：剧烈运动、发热、精神紧张等情况下，可能导致24小时尿总蛋白定量偏高。
病理性原因：
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾病综合征等，可能导致肾小球滤过膜受损，蛋白质滤出增加。
糖尿病肾病：长期糖尿病可导致肾脏损害，出现蛋白尿。
系统性红斑狼疮：可累及肾脏，导致蛋白尿。
其他：感染、心力衰竭、中毒等也可能引起蛋白尿。
2.危害：
蛋白尿可导致营养物质丢失，长期蛋白尿会引起低蛋白血症。
蛋白尿可加重肾脏损害，若不及时治疗，可能进展为肾衰竭。
3.治疗方法：
对因治疗：积极治疗原发病，如控制血糖、治疗狼疮等。
一般治疗：注意休息，避免劳累、感染等。
药物治疗：可使用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，减少尿蛋白；使用糖皮质激素和免疫抑制剂治疗狼疮肾炎等。
其他：严重蛋白尿可能需要肾活检明确病理类型，指导治疗。
4.生活注意事项：
饮食调整：低盐、低脂、优质低蛋白饮食，避免进食高嘌呤、高胆固醇食物。
定期复查：监测血压、血糖、肾功能等，了解病情变化。
避免肾损害因素：避免使用肾毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、造影剂等；戒烟限酒。
适量运动：避免剧烈运动，可选择散步、慢跑等有氧运动。