快速缓解头疼的办法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身体和大脑，缓解压力和疲劳。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可以缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和大脑，缓解紧张和焦虑。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但要注意药物的剂量和使用时间，避免过量使用。
需要注意的是，头疼的原因有很多种，如感冒、高血压、颈椎病等，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，预防头疼的发生。