痔疮肿痛可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，预防便秘。
2.改善生活习惯：养成良好的排便习惯，避免久蹲久坐，适量运动。
3.温水坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，促进血液循环，缓解肿痛。
4.局部外用药物：在医生的指导下使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解肿痛。
5.口服药物：如果肿痛严重，可以口服一些止痛药、消炎药等。
6.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，需要手术治疗。
需要注意的是，痔疮肿痛可能是痔疮加重的表现，也可能是其他肛肠疾病的症状，如肛裂、肛瘘等。因此，如果痔疮肿痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如便血、瘙痒等，应及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。