你的情况可能是乳腺增生引起的，也可能是其他乳腺疾病导致的，需要到医院进行检查，明确诊断后进行治疗。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块。疼痛通常与月经周期有关，在月经前加重，月经后减轻。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，如雌激素和孕激素比例失调、催乳素升高等。此外，精神因素、饮食因素、环境因素等也可能导致乳腺增生。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要症状是乳房疼痛、红肿、发热等。乳腺炎的发生与细菌感染有关，如金黄色葡萄球菌、链球菌等。此外，乳头皲裂、乳头内陷、乳房外伤等也可能导致乳腺炎。
3.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤是乳腺的一种占位性病变，包括良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤一般无明显症状，恶性肿瘤则会出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。
4.其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房疼痛。
建议你及时到医院就诊，进行乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，以明确诊断。如果是乳腺增生，可以使用药物治疗，如逍遥丸、乳癖消等。如果是乳腺炎，需要使用抗生素治疗，如青霉素、头孢菌素等。如果是乳腺肿瘤，需要根据肿瘤的性质、大小、位置等因素，选择手术治疗、化疗、放疗等方法。
此外，在日常生活中，你需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
2.避免服用含有雌激素的药物和保健品。
3.保持乳房清洁，避免乳头皲裂。
4.定期进行乳腺自查和体检，以便早发现、早治疗。