早起跑步能减肥，但需要结合健康的饮食和规律的作息。
早起跑步时，身体会消耗大量的卡路里，促进新陈代谢，有助于减少体内脂肪的堆积。此外，跑步还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
然而，减肥不仅仅取决于运动，还需要注意饮食的控制。合理的饮食结构和适量的摄入是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
同时，规律的作息也对减肥至关重要。保持充足的睡眠时间，有助于调节身体的代谢率，促进脂肪的燃烧。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始跑步减肥前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，制定适合自己的减肥计划。
此外，坚持是减肥的关键。跑步减肥需要长期的坚持和耐心，不能期望一蹴而就。只有通过持续的努力和健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。