以下是根据你的需求生成的
掉发严重可能是缺乏某些营养物质，以下是一些针对性的饮食建议：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.维生素B：维生素B族对头发的生长和健康至关重要。缺乏维生素B会导致头发干枯、易断。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉、蔬菜等。
3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
4.铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致头发发黄、干枯。可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
5.锌：锌是头发健康所必需的微量元素，缺乏锌会导致头发稀疏、易断。可以多吃一些富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等。
此外，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也有助于改善头发健康。以下是一些其他建议：
1.多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持头发健康。
2.控制糖分摄入：过量的糖分会导致头发变得脆弱易断。
3.减少油脂摄入：过多的油脂会堵塞毛孔，导致头发脱落。
4.保持充足的水分摄入：水是身体的重要组成部分，也有助于保持头发健康。
5.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发脱落。
6.减轻压力：长期的压力会导致头发脱落，保持良好的心态有助于保持头发健康。
需要注意的是，对于严重的掉发问题，饮食调整可能只是辅助治疗方法。如果掉发问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。