发现甲状腺实性结节后，不必过度惊慌，可采取以下措施。
1.进一步检查：
医生一般会建议完善甲状腺功能、甲状腺自身抗体、颈部超声等检查，以全面评估甲状腺功能及结节的特征。
若高度怀疑恶性结节，可能还需要进行细针穿刺细胞学检查等，以明确结节的性质。
2.定期复查：
对于直径小于1厘米、无明显恶性特征的甲状腺实性结节，医生通常会建议定期复查，观察结节的大小、形态、血流等变化。
复查的时间间隔一般为3~6个月，具体根据结节的特征和个人情况而定。
3.治疗方法：
甲状腺良性结节：一般不需要特殊治疗，只需定期复查。但如果结节较大，出现了压迫症状，或影响美观，可考虑手术治疗。
甲状腺恶性结节：根据结节的大小、位置、侵犯范围等因素，医生会制定个性化的治疗方案，常见的治疗方法包括手术治疗、放射性碘治疗、内分泌治疗等。
4.生活调整：
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。
避免过度劳累和长期精神紧张。
避免接受大剂量的放射性物质。
总之，发现甲状腺实性结节后，应及时就医，遵循医生的建议进行进一步检查和治疗。同时，要保持良好的心态，积极调整生活方式，定期复查，以便及时发现问题并处理。