湿气重可以适量食用绿豆，但绿豆祛湿的效果并不明显。以下是一些常见的祛湿食物：
1.薏米：薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的泄泻、水肿、脚气等症。
2.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的泄泻、水肿、脚气等症。
3.冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的功效，可用于治疗水肿、小便不利、暑热烦渴等症。
4.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等症。
5.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的泄泻、呕吐、食欲不振等症。
需要注意的是，食疗只能起到辅助祛湿的作用，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在食用祛湿食物时，应注意适量，避免过量食用导致身体不适。