早起晨跑的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间是比较适合晨跑的：
1.太阳出来后：太阳出来后，空气中的氧气含量会逐渐增加，空气质量也会更好，此时晨跑更有利于身体健康。
2.早餐前：晨跑可以帮助消耗体内的糖原，让身体更快地进入脂肪燃烧状态，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，晨跑前不要吃太多食物，以免引起不适。
3.因人而异：每个人的生物钟和身体状况都不同，所以最佳的晨跑时间也可能有所差异。一般来说，年轻人的身体适应能力较强，可以选择在太阳出来前晨跑；而中老年人或身体较弱的人，则更适合在太阳出来后晨跑。
总之，选择适合自己的晨跑时间是最重要的。如果有任何身体不适或疾病，建议在医生的指导下进行晨跑。