女孩第一次来例假（即月经初潮）的正常年龄范围
女孩月经初潮的正常年龄通常在10～16岁之间。不过，个体之间存在一定差异，这受到多种因素的影响。
遗传因素
遗传对月经初潮年龄有较大影响。如果母亲月经初潮来得较早，女儿通常也会相对较早。例如，母亲12岁来月经，女儿可能11～13岁来月经的概率相对较高。这是因为遗传基因决定了身体的发育进程，包括生殖系统的成熟时间，遗传物质会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的启动时间，从而影响月经初潮的年龄。
营养状况
良好的营养状况有助于女孩正常的生长发育，包括生殖系统的发育。如果女孩在成长过程中摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，月经初潮可能会相对较早。例如，长期摄入富含蛋白质的食物（如肉类、豆类）、新鲜蔬菜和水果的女孩，其身体发育更趋于正常，月经初潮年龄可能更接近正常范围的下限。相反，如果营养不良，可能会导致月经初潮延迟。比如长期挑食、节食的女孩，由于身体缺乏必要的营养来支持生殖系统的成熟，月经初潮可能会推迟到16岁甚至更晚。
生活方式
适度的运动对身体发育有益，但过度运动可能会影响月经初潮年龄。经常进行高强度运动的女孩，如专业运动员，由于身体能量消耗大，可能会导致月经初潮延迟。而规律、适度运动（如慢跑、瑜伽等）的女孩，身体发育相对正常，月经初潮年龄多在正常范围内。此外，长期处于压力较大的生活环境中，会通过神经内分泌系统影响下丘脑-垂体-卵巢轴，可能导致月经初潮延迟。例如，学习压力过大的女孩，由于精神长期高度紧张，可能会使月经初潮年龄比正常情况偏晚。
体重因素
体重过低或过高都可能影响月经初潮年龄。体重过低（如过度消瘦）会影响身体的激素平衡，导致月经初潮延迟；而体重过高（肥胖）也可能干扰激素的正常分泌，影响生殖系统的发育，导致月经初潮异常，可能提前或延迟。一般来说，体重在正常范围内（通过体质指数BMI来衡量，BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，正常范围为18.5～23.9）的女孩，月经初潮年龄更可能在正常的10～16岁区间内。
对于家长来说，当女孩接近10岁时，就应该开始关注其身体发育情况，了解月经初潮相关知识，给予女孩正确的引导和心理支持。如果女孩在8岁前出现月经初潮，属于性早熟，需要及时就医检查；如果女孩16岁后仍未出现月经初潮，也需要就医排查是否存在发育异常等问题。同时，要注意培养女孩健康的生活方式，保证营养均衡、适度运动、保持良好的心理状态，以促进其正常的生长发育。