根据你提供的信息，每天睡了很久但还是特别困的原因可能是：
1.睡眠质量差：虽然睡眠时间充足，但睡眠质量差也会导致醒来后仍然感到困倦。可能是由于睡眠环境不佳、睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等原因引起。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致氧气摄入不足，从而引起白天嗜睡。
3.周期性肢体运动障碍：这种疾病会导致睡眠中腿部不自主地运动，影响睡眠质量，导致白天困倦。
4.其他睡眠障碍：如不宁腿综合征、嗜睡症等也可能导致睡眠充足但仍感困倦。
5.心理健康问题：抑郁、焦虑等心理问题可能会影响睡眠质量，导致白天困倦。
6.慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、贫血等，也可能导致白天嗜睡。
7.药物副作用：某些药物的副作用可能会导致嗜睡，如抗抑郁药、镇静药等。
8.缺乏运动：长期缺乏运动可能会影响身体的代谢和血液循环，导致白天嗜睡。
9.饮食和饮水：过多摄入咖啡因或饮料、晚餐过晚或过饱等都可能影响睡眠质量。
10.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等都可能影响睡眠质量。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.保持良好的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因或饮料。
4.晚餐应适量，避免过晚或过饱。
5.定期进行体育锻炼，但不要在睡前进行剧烈运动。
6.管理压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来缓解。
7.如果存在睡眠呼吸暂停综合征或其他睡眠障碍，应及时就医治疗。
8.如果白天仍然感到困倦，可以在中午小睡一会儿，但不要超过30分钟。
9.定期进行健康检查，排除潜在的慢性疾病。
需要注意的是，如果困倦问题持续存在或伴有其他症状，如头痛、记忆力减退、情绪波动等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。