肚子疼且拉不出大便可能由多种原因引起，以下是一些可能的应对措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.适当运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子疼且拉不出大便的症状。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期依赖开塞露，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果肚子疼且拉不出大便的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、发热、血便等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在采取以上措施的同时，应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。