如果在跑步后出现小腿肌肉紧绷酸痛的情况，可以采取以下措施：
1.休息：让小腿肌肉得到充分的休息，避免过度使用。
2.拉伸：对小腿肌肉进行拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解紧绷和酸痛。
3.按摩：使用按摩球或按摩棒轻轻按摩小腿肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷小腿肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.冷疗：在疼痛缓解后，可以使用冷敷来缓解肿胀和疼痛。
6.药物治疗：可以使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果小腿肌肉紧绷酸痛的症状持续时间较长或较为严重，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行适当的拉伸和放松，也有助于预防小腿肌肉紧绷酸痛的发生。