胸部有硬块还疼可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，好发于30-50岁的女性。其主要表现为乳房肿块、疼痛，可伴有乳头溢液。乳腺增生的肿块通常质地较软，可推动，与周围组织分界不明显。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。其主要表现为乳房肿块、疼痛，局部皮肤红肿、发热，可有寒战、高热等全身症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于20-25岁的女性。其主要表现为乳房肿块，多为单发，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，可活动。
4.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳头内陷等症状。
5.其他：胸部有硬块还疼还可能是乳腺导管扩张症、乳腺囊肿、乳腺结核等疾病的表现。
需要注意的是，胸部有硬块还疼可能是良性疾病，也可能是恶性肿瘤，因此，如果出现这种情况，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。
对于女性来说，定期进行乳腺自查和体检非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳腺自查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色有无改变，乳头有无抬高、回缩、溢液等。
2.触摸：仰卧位，左臂上举，用右手检查左侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，触摸有无肿块、硬结或增厚。然后用同样的方法检查右侧乳房。
3.挤压：轻轻挤压乳头，观察有无乳头溢液。
需要注意的是，乳腺自查不能代替专业的体检，如有异常，应及时就医。此外，以下人群更应重视乳腺健康：
1.有乳腺癌家族史者。
2.月经初潮早（<12岁）、绝经迟（>55岁）者。
3.未婚、未育、晚育或未哺乳者。
4.长期服用雌激素类药物者。
5.高脂肪、高蛋白饮食者。
6.长期吸烟、饮酒者。
7.经常熬夜、压力过大者。
总之，如果发现胸部有硬块还疼，应及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，女性应重视乳腺健康，定期进行乳腺自查和体检，保持良好的生活习惯，预防乳腺疾病的发生。