判断自己是否长智齿，主要通过以下几个方面：
1.口腔内是否有新的牙齿萌出：智齿通常在18岁至25岁之间萌出，如果你在这个年龄段感觉到口腔内有新的牙齿生长，可能是智齿。
2.智齿部位是否有疼痛：智齿萌出过程中，可能会引起周围牙龈组织的炎症，导致疼痛、肿胀、咀嚼困难等症状。
3.智齿是否完全萌出：有些智齿可能只萌出一部分，或者完全被牙龈覆盖，这种情况下容易导致食物残渣残留，引起感染。
4.口腔检查：通过口腔检查，医生可以直接观察到智齿的生长情况、位置是否正常，以及是否有龋齿、牙结石等问题。
需要注意的是，有些人的智齿可能终生不会萌出，或者在萌出过程中没有任何症状。因此，如果怀疑自己长智齿，或者出现上述症状，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。如果智齿存在问题，如阻生、龋齿等，可能需要进行拔除。