手发麻和心里不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可能压迫颈部或上肢的神经，导致手发麻和不适感，同时可能伴有疼痛、无力等症状。
2.糖尿病：长期高血糖可能损害周围神经，引起糖尿病周围神经病变，导致手麻、脚麻等症状。
3.营养不良：维生素B12、维生素B6等营养素缺乏可能影响神经功能，导致手脚发麻。
4.心血管疾病：心脏疾病、高血压等可能影响血液循环，导致手部供血不足，引起发麻感。
5.焦虑、抑郁：心理因素可能导致身体出现各种不适症状，包括手麻和心里不舒服。
6.药物副作用：某些药物可能有导致手麻的副作用。
7.其他：腕管综合征、肘管综合征、胸廓内动脉夹层等也可能引起类似症状。
如果手发麻和心里不舒服的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于改善症状。
以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或伏案工作，定期活动颈部和上肢。
2.进行颈部和上肢的伸展运动：可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
3.控制血糖、血压：如果有糖尿病或心血管疾病，应积极控制血糖和血压。
4.补充营养：确保摄入足够的维生素B12、维生素B6等营养素。
5.缓解压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.避免过度使用手部：避免长时间使用电脑、手机等，避免过度劳累手部。
请注意，以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。