每天喝红茶有以下好处：
提神醒脑：红茶中的咖啡因能兴奋神经中枢，加快血液循环，促进新陈代谢，从而增强心脏功能，还能扩张血管，有利于降低血压。
利尿：红茶中的咖啡因和芳香物质联合作用，可增加肾脏的血流量，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸（与痛风有关）、过多的盐分（与高血压有关）、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。
消炎杀菌：红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，借此抑制和消灭病原菌。所以细菌性喇疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。
解毒：据实验证明，红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，这对饮水和食品受到工业污染的现代人而言，不啻是一项福音。
强壮骨骼：如前文“利尿”一段所述，红茶中的多酚类（绿茶中也有）有抑制破坏骨细胞物质的活力。为了防治女性常见骨质疏松症，建议每天服用一小杯红茶，坚持数年效果明显。如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼，效果更强，在红茶中也可加上各种水果，能起协同作用。
以下是红茶的一些使用禁忌和风险提示：
副作用/食用禁忌/禁忌人群：红茶不宜放凉饮用，会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。此外，红茶不宜与药物同服，会影响药物的吸收。另外，失眠者、心动过速的心脏病患者、肾功能不全者、结石患者、便秘者、哺乳期妇女、孕妇、儿童均不宜饮用红茶。
风险提示：饮用浓红茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是空腹的时候。红茶虽好，但饮用时要注意适量，不要过度依赖红茶，以免影响身体健康。