跑步后小腿肌肉紧绷，可能是以下原因引起：
1.运动过度：如果跑步时间过长或强度过大，小腿肌肉会过度疲劳，导致紧绷和酸痛。
2.肌肉紧张：跑步时，小腿肌肉处于紧张状态，如果没有充分的热身和拉伸，肌肉容易紧张，从而引起紧绷感。
3.缺乏运动：如果平时缺乏运动，突然进行跑步等高强度运动，小腿肌肉可能无法适应，导致紧绷和酸痛。
4.鞋子不合适：不合适的鞋子可能会影响跑步时的脚步落地方式，增加小腿肌肉的负担，导致紧绷和酸痛。
5.营养不良：缺乏某些营养素，如钙、镁等，也可能导致小腿肌肉紧绷。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解：
1.适当休息：如果跑步后小腿肌肉紧绷，可以适当休息，让肌肉得到恢复。
2.拉伸运动：进行拉伸运动可以帮助放松小腿肌肉，缓解紧绷感。可以选择一些针对小腿肌肉的拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
3.按摩：按摩小腿肌肉可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩。
4.热敷：热敷可以促进肌肉放松，缓解肌肉紧张和酸痛。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷。
5.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、镁等营养素，有助于预防小腿肌肉紧绷。
6.选择合适的鞋子：选择合适的跑鞋，有助于减轻小腿肌肉的负担，预防肌肉紧绷和酸痛。
如果小腿肌肉紧绷的症状持续时间较长或伴有疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。