如果饭后经常胃胀，可以尝试以下方法。
1.调整饮食：
少食多餐：一次性进食过多可能会引起胃胀，因此可以采取少食多餐的方式，减轻胃部负担。
多吃易消化食物：避免食用难以消化的食物，如糯米、红薯等，可以多吃一些易消化的食物，如粥、馒头等。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，导致胃胀、胃痛等症状加重。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀。
3.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.药物治疗：如果胃胀的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时还会出现疼痛，主要是由于饮食不规律、暴饮暴食、精神压力大等原因引起的。胃是人体重要的消化器官，当胃的功能出现障碍时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，会引起胃胀。此外，胃炎、胃溃疡等胃部疾病也会导致胃胀。
如果胃胀的症状持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解胃胀也非常重要。