大姨妈期间可以适量食用一些水果，以下是一些适合在大姨妈期间食用的水果及相关益处：
1.榴莲：性热，食用后可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒经痛的女性食用。
2.苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3.樱桃：营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。大姨妈期间，女性身体易缺铁，樱桃对防治贫血有很好的效果，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
4.大枣：大枣中含有大量的维生素，具有补中益气、养血安神的作用，特别适合气血不足的女性食用。大姨妈期间食用大枣，可以起到补血的作用，缓解痛经等症状。
5.桂圆：桂圆营养丰富，其中铁的含量比较高，能够促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克（每100克），可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。大姨妈期间食用桂圆，可以起到滋补身体的作用。