体内湿气重的表现主要有以下几个方面：
1.头身困重：感觉头部沉重、身体困倦乏力，像裹着一层湿布。
2.关节酸痛：湿气侵犯关节，会导致关节沉重、疼痛、肿胀。
3.消化不良：湿气困脾，会影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
4.大便黏滞：大便次数增多，大便不成形，黏滞不爽，马桶难以冲净。
5.舌苔厚腻：舌头边缘有齿痕，舌苔白厚或黄厚，且滑腻。
6.皮肤瘙痒：湿气重的人容易出现湿疹、皮疹等皮肤问题，伴有瘙痒感。
7.下肢水肿：湿气下注，可导致下肢水肿，尤其是小腿。
体内湿气重的治疗方法包括以下几个方面：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、红豆、山药、冬瓜等。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。
3.中药调理：可以服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、四君子汤、平胃散等。但需在医生的指导下使用。
4.艾灸疗法：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用。可以选取脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。
5.拔罐疗法：拔罐可以祛湿散寒、活血通络。可以在背部膀胱经进行拔罐治疗。
6.注意保暖：避免长时间暴露在潮湿的环境中，尤其是夏季不要贪凉，不要长时间吹空调。
7.保持心情愉悦：情绪对湿气的产生有一定的影响，保持心情愉悦，有利于气机的通畅，促进湿气的排出。
总之，体内湿气重需要综合调理，饮食、运动、中药等方法均可选用。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。