快速拉屎且不伤肠的方法包括：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排便。
5.慎用药物：如果便秘严重，可在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物，但不宜长期使用。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因都不同，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，长期使用泻药可能会导致肠道依赖，影响肠道功能，因此不建议长期使用。