非例假出血且量少的原因有很多，以下是一些可能的原因及解决办法：
1.排卵期出血：如果出血发生在两次月经中间，且出血量少，通常是由于排卵期雌激素水平下降引起的，一般不需要特殊治疗，注意休息和保暖即可。
2.功能性子宫出血：这是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期不规律、经量过多、经期延长或不规则出血。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情严重程度而定。
3.子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是一种良性病变，常表现为月经间期出血、经量增多、经期延长等。治疗方法主要为宫腔镜下息肉切除术。
4.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可导致月经异常、腹部肿块、白带增多等症状。如果肌瘤较小，且无明显症状，一般不需要治疗，定期复查即可；如果肌瘤较大或出现明显症状，可能需要手术治疗。
5.其他原因：如子宫内膜炎、宫颈癌、内分泌失调等也可能导致非例假出血且量少。此外，服用某些药物（如避孕药、某些抗生素等）也可能引起月经异常。
总之，非例假出血且量少可能是多种疾病的表现，如果经常出现这种情况，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免过度劳累和精神紧张。