根据正常身高体重对照表，一个健康的成年人的体重可以通过以下公式计算：男性的标准体重（千克）=身高（厘米）-105，女性的标准体重（千克）=身高（厘米）-100。然而，这只是一个大致的参考范围，实际体重可能因个人身体构成、年龄、性别、生活方式和健康状况等因素而有所不同。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如运动员、孕妇、老年人或患有某些疾病的人，标准体重可能会有所不同。此外，过重或过轻都可能对健康产生不利影响，包括增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
如果你的体重偏离了正常范围，建议采取健康的生活方式来调整体重，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠。如果你有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
总之，关注体重健康是重要的，但也要综合考虑其他因素来保持整体的身体健康。