长痘痘后留下的疤痕可以通过以下方法改善：
1.外用药物：对于红色或粉色的痘印，可以使用含有积雪草、烟酰胺、传明酸等成分的精华液或乳膏，帮助减轻炎症，促进皮肤修复。对于黑色或棕色的痘印，可以使用含有壬二酸、熊果苷、维生素C等成分的产品，抑制黑色素生成，加速色斑消退。
2.化学剥脱：如果疤痕比较表浅，可以通过化学剥脱的方法来去除。常用的剥脱剂包括水杨酸、果酸、壬二酸等，可以促进角质层脱落，改善皮肤质地。
3.激光治疗：对于较深的疤痕，如凹陷性疤痕或增生性疤痕，激光治疗是一种有效的方法。激光可以刺激胶原蛋白增生，改善皮肤质地，减轻疤痕的颜色和隆起。
4.填充治疗：对于较明显的凹陷性疤痕，可以采用填充的方法来修复。常用的填充材料包括自体脂肪、玻尿酸、胶原蛋白等，可以使疤痕变得平坦。
5.皮肤磨削术：对于较严重的疤痕，皮肤磨削术可以去除疤痕表面的表皮和真皮浅层，促进皮肤再生。
6.综合治疗：对于复杂的疤痕问题，综合治疗可能更为有效。医生会根据疤痕的具体情况，选择合适的治疗方法，并结合药物治疗、物理治疗等手段，提高治疗效果。
需要注意的是，疤痕的治疗需要一定的时间和耐心，不同的方法适用于不同类型和程度的疤痕。在选择治疗方法时，应咨询专业的皮肤科医生，根据个人情况制定个性化的治疗方案。同时，在痘痘发作时，应注意保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，以免加重疤痕的形成。