一般来说，戒烟3个月到6个月后精子可以恢复正常。
吸烟会影响精子的质量和数量，增加精子畸形的风险，还会影响男性的勃起功能和性欲。戒烟后，这些不良影响会逐渐减轻，但精子的恢复需要一定的时间。
戒烟后，男性体内的尼古丁等有害物质会逐渐排出体外，精子的质量也会逐渐改善。一般来说，戒烟3个月后，精子的畸形率会明显降低，精子的活力和数量会逐渐恢复正常。戒烟6个月后，精子的质量会进一步提高，受孕的几率也会增加。
需要注意的是，精子的恢复情况因人而异，受到多种因素的影响，如吸烟的年限、吸烟的量、年龄、身体健康状况等。此外，一些不良的生活习惯，如熬夜、久坐、过度饮酒等，也会影响精子的质量。因此，男性在备孕期间，除了戒烟外，还应注意保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保持心情愉悦。
如果男性在备孕期间发现精子质量异常，应及时就医，进行全面的检查和治疗。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助男性提高精子质量，增加受孕的几率。