自我评估抑郁症可以使用多种量表，以下是一些常用的量表：
1.患者健康问卷-9项（PHQ-9）：这是一种广泛使用的抑郁症自评量表，包含9个问题，用于评估抑郁症的症状严重程度。
2.贝克抑郁自评量表（BDI）：该量表包含21个问题，主要评估抑郁症状的频度和严重程度。
3.汉密尔顿抑郁量表（HAM-D）：这是一种经典的评定量表，由多个项目组成，用于评估抑郁症的症状和严重程度。
4.蒙哥马利-艾斯伯格抑郁评定量表（MADRS）：常用于评估抑郁症的严重程度，包括情绪、认知、躯体症状等方面。
需要注意的是，这些量表只是初步评估工具，不能替代专业医生的诊断。如果您怀疑自己有抑郁症或出现相关症状，应及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的问诊、身体检查和心理评估，以确定是否存在抑郁症，并制定合适的治疗方案。
此外，在使用量表进行自我评估时，应尽可能客观、诚实地回答问题，并按照指导进行填写。同时，量表评估结果仅作为参考，不能作为确诊的唯一依据。专业医生会根据综合评估结果做出准确的诊断。
如果您对抑郁症或其他心理健康问题有更多疑问，建议咨询专业的心理健康专家或医生，他们能够提供更准确的诊断和个性化的建议。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复非常重要。