要促进身高快速生长，可以采取以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高的增长非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证每天8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身高的增长也非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。建议选择有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳、摸高等。
4.保持良好的心态：良好的心态对于身体健康和身高的增长也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免不良的生活习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良的生活习惯会影响身体的正常发育，进而影响身高的增长。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。因此，要促进身高的快速增长，需要综合考虑多种因素，并采取科学合理的方法。同时，如果身高增长缓慢或存在其他异常情况，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。