总是控制不住地生气烦躁可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.情绪问题：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可能导致情绪波动，包括生气和烦躁。
2.激素变化：女性在生理期、更年期或服用避孕药时，激素水平的变化可能影响情绪。
3.心理因素：个人经历、性格特点、思维方式等心理因素也可能对情绪产生影响。例如，完美主义、消极思维模式或应对压力的方式不健康。
4.环境因素：生活中的压力源，如工作压力、人际关系问题、家庭矛盾等，可能引发生气和烦躁情绪。
5.健康问题：某些健康问题可能导致情绪不稳定，如甲状腺问题、糖尿病、高血压等。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括情绪波动。
7.缺乏运动和休息：长期缺乏身体活动和充足的睡眠可能影响情绪。
8.饮食问题：饮食中缺乏某些营养物质或摄入过多的咖啡因、糖分等也可能对情绪产生影响。
如果经常出现控制不住的生气烦躁，建议采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以评估你的情况并提供适当的治疗建议。
2.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠和压力管理。
3.改变思维方式：学会积极思考、应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等。
4.寻找支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
5.避免触发因素：尽量避免或减少引发生气烦躁的情境和因素。
6.管理情绪：学习情绪管理技巧，如情绪表达、情绪调节等。
需要注意的是，在某些情况下，生气烦躁可能是更严重心理健康问题的信号，如躁狂症、双相情感障碍等。因此，如果这种情况持续存在且严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。此外，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人情况进行具体的评估和治疗。