睾酮高的解决办法或治疗建议如下：
1.药物治疗：
口服避孕药：可以降低体内雄激素水平，适用于睾酮水平轻度升高的患者。
螺内酯：可抑制肾上腺皮质分泌雄激素，适用于睾酮水平较高的患者。
糖皮质激素：适用于因肾上腺肿瘤或肾上腺增生导致的睾酮高。
2.手术治疗：
对于肾上腺肿瘤或肾上腺增生引起的睾酮高，需要手术切除肿瘤或增生组织。
3.生活方式调整：
健康饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
控制体重：超重或肥胖会增加睾酮水平，通过合理的饮食和适量的运动控制体重。
减少压力：长期的高压力状态会导致内分泌失调，增加睾酮水平。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响睾酮的代谢，增加睾酮水平。
需要注意的是，睾酮高的原因可能是多方面的，治疗方法应根据具体情况选择。在治疗过程中，需要定期复查睾酮水平，以评估治疗效果。同时，如果有其他不适症状，如月经不规律、多毛、痤疮等，也应及时就医。此外，在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，按时服药，避免自行增减药量。