睡太久头晕可能是由于大脑缺氧、低血糖、低血压等原因引起的。以下是一些缓解头晕的方法：
1.慢慢起身：睡太久头晕时，不要突然坐起或站立，以免因大脑供血不足而晕倒。应先在床上躺一会儿，然后慢慢坐起，再站起来活动。
2.补充水分：头晕可能是由于身体缺水引起的。因此，喝一些水或果汁，可以补充身体所需的水分和糖分，缓解头晕症状。
3.呼吸新鲜空气：头晕时，可以到室外呼吸新鲜空气，活动一下身体，促进血液循环，缓解头晕症状。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，促进头部血液循环，缓解头晕症状。
5.合理安排睡眠时间：每天保持足够的睡眠时间，但也不要睡太久，以免影响身体健康。
如果头晕症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、心慌等，应及时就医，进行相关检查和治疗。