一、保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行清洁，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，减少因食物残留发酵产生的口臭。研究表明，规范的刷牙可使口腔中的菌落数量显著减少，从而改善口臭状况。对于儿童，家长应帮助并监督其正确刷牙，培养良好的口腔卫生习惯，选择适合儿童的儿童牙膏，避免吞咽过多牙膏。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能清除刷牙难以清洁到的牙缝间的食物残渣和菌斑，尤其适用于牙缝较宽的人群。成年人可每日使用1次牙线，儿童在家长指导下使用牙线，注意操作轻柔，避免损伤牙龈。
二、饮食调节
多吃蔬菜水果：像苹果、芹菜等蔬菜水果富含纤维，咀嚼时能帮助清洁口腔，刺激唾液分泌，唾液有助于冲刷口腔内的细菌和食物残渣。例如，苹果中的果胶等成分有一定的抑菌作用，每天吃1-2个苹果对改善口臭有一定帮助。儿童可适当增加蔬菜水果的摄入，制作成色彩丰富、口感适宜的果蔬拼盘，提高其食用兴趣。
避免辛辣刺激、重口味食物：辛辣食物如辣椒、洋葱等以及大蒜、韭菜等重口味食物容易导致口腔异味，应适量食用。对于有消化不良情况的人群，更要注意避免这类食物，以免加重胃肠负担，进而加重口臭。儿童应减少这类食物的摄入，防止因胃肠功能受影响而出现口臭问题。
三、茶饮辅助
绿茶：绿茶中含有儿茶素等成分，具有抗菌消炎的作用，能抑制口腔中产生异味的细菌生长。每天饮用2-3杯绿茶，可在一定程度上改善口臭。但儿童不宜饮用过浓的绿茶，可选择淡绿茶水。
茉莉花茶：茉莉花茶有芳香开窍的作用，能清新口气。冲泡茉莉花茶饮用，每天1-2次，对缓解口臭有帮助。儿童可少量饮用淡的茉莉花茶，但要注意避免影响睡眠等。
四、治疗相关疾病
龋齿：如果是龋齿导致的口臭，需要及时就医进行补牙等治疗。龋齿处容易残留食物，滋生细菌，引发口臭。儿童若有龋齿，应尽早治疗，防止龋齿进一步恶化，影响口腔健康和全身健康。
牙周炎：牙周炎患者口腔内有大量的菌斑、牙石等，会导致口臭。需要进行牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等。成年人患牙周炎的比例较高，应定期进行口腔检查，儿童相对患牙周炎几率较低，但也需注意口腔卫生预防。
五、保持良好生活习惯
充足睡眠：睡眠不足会导致身体内分泌失调，口腔唾液分泌减少，有利于细菌滋生，从而引发口臭。成年人应保证每天7-8小时的充足睡眠，儿童的睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，充足睡眠有助于维持口腔正常的生理环境。
适量运动：适当运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胃肠不适引起的口臭。成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。儿童应保证每天有一定的户外活动时间，进行适合其年龄的运动，如跳绳、踢球等，促进身体健康和口腔健康。