心里总是堵得慌的原因有很多，可能是生理因素引起，也可能是某些疾病的症状。以下是一些可能导致这种症状的原因：
1.心脏疾病：如冠心病、心肌梗死等，这些疾病会导致心肌供血不足，引起胸闷、憋气等症状。
2.肺部疾病：如肺气肿、肺炎等，这些疾病会影响肺部的通气和换气功能，导致呼吸困难、胸闷等症状。
3.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，可能会导致自主神经功能紊乱，引起胸闷、憋气等症状。
4.消化系统疾病：如反流性食管炎、胃溃疡等，这些疾病会导致胃酸反流，刺激食管和心脏，引起胸闷、憋气等症状。
5.贫血：贫血会导致血液中的氧气供应不足，引起胸闷、憋气等症状。
6.其他：如低血糖、甲状腺功能亢进等，也可能会引起类似的症状。
如果心里总是堵得慌的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于缓解症状。